Acabamos de dejar atrás la depresión postvacacional y ya estamos hablando de la depresión que nos puede afectar en otoño.
La postvacacional no debiera de durarnos más de 7-10 días como a la mayoría de las personas, pero la depresión de ltoño puede durar más e incluso es más intensa para las personas que la sufren.
En LARRAKOETXEA PSICÓLOGOS (AMOREBIETA ETXANO)tenemos 23 años de experiencia en el mundo de la psicología, y entre muestras fortalezas se encuentra el manejo y prevención de las DEPRESIONES.
La llegada del otoño para muchos trae cambios emocionales asociados a la tristeza.
Los largos y soleados días de verano quedan atrás, los días son más cortos con menos horas de luz y, generalmente; el tiempo empeora (en Euskadi lo sabemos muy bien)lo cual no anima tampoco mucho a salir de casa y a hacer vida social.
. El poder de la luz: los beneficios de regular tu reloj interno
Es beneficioso para la salud ajustar nuestros horarios a los ciclos naturales de la luz solar. Nuestro estado de ánimo es dependiente de este factor.
Estos paisajes y días más oscuros y cortos hacen que nuestra exposicion al sol sea menor con lo cual nos proporcionan menos vitamina D una de las vitaminas responsables en la liberación de serotonina conocida por la hormona de la felicidad.
Los síntomas más comunes de la falta de luz y cambio a estos días otoñales son falta de energía y motivación para realizar las tareas cotidianas y enfrentarnos al día; sensación de desánimo y tristeza También mostramos síntomas de anedonia, de no disfrutar de nada ni con nada. En LARRAKOETXEA PSICÓLOGOS somos conocedores de que es normal que estos síntomas vayan a menos conforme el otoño avanza y nos adaptamos a los cambios de luz y de horarios pero; a veces; este malestar es más duradero, lo que conviene ponerse en manos de un profesional y en nuestro gabinete de Larrakoetxea Psicólogos estaremos encantados de atenderle y asesorarle para una mejora de este estado de ánimo.
¿Cómo podemos hacer frente a estos cambios en nuestro estádo de ánimo?
Desde Larrakoetxea Psicologos AMOREBIETA queremos hacer unos apuntes para la mejora de nuestro ánimo:
*Aprovechar al máximo los días soleados para realizar paseos o caminatas. No hay que quedarse en casa.
*Si es posible hacer deporte a la luz del dia.
*La alimentación es importante. Hay que procurar ingerir alimentos saludables.
*En el trabajo, clase u oficina, conviene instalar los escritorios cerca de la ventana. En los descansos buscar la luz natural.
*En los hogares, hay que usar lamparitas de alta potencia.
*Evitar la oscuridad de ambientes pequeños, retirando objetos que no reflejen la luz.
*Incentivar la vida social, escuchar música (En larrakoetxea Psicologos disponemos de formación en musicoterapia).
Desde LARRAKOETXEA PSICOLOGOS LES DAMOS ESTAS PAUTAS QUE LES PUEDEN AYUDAR A LLEVAR ESTE CAMBIO ESTACIONAL MUCHO MEJOR PERO SI ESTA TRISTEZA Y DESÁNIMO PERSISTEN NO DUDEN EN INFORMARSE Y ESTAREMOS ENCANTADOS DE ATENDERLES.