Depresión: Comprender y Superar la Tristeza Persistente
Qué es la Depresión
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta la manera en que una persona piensa, siente y se comporta. No es simplemente “sentirse triste” por un día o dos, sino una condición persistente que interfiere con la vida diaria. Se caracteriza por una sensación prolongada de tristeza, desesperanza y falta de interés en actividades que antes se disfrutaban.
Síntomas Comunes
Algunos de los síntomas más frecuentes de la depresión incluyen:
- Estado de ánimo triste o vacío la mayor parte del día.
- Pérdida de interés o placer en actividades cotidianas.
- Cambios en el apetito y peso (aumento o pérdida).
- Trastornos del sueño (insomnio o hipersomnia).
- Fatiga o pérdida de energía.
- Sentimientos de culpa o inutilidad.
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- Pensamientos recurrentes sobre la muerte o el suicidio.
Causas y Factores de Riesgo
La depresión puede tener múltiples causas, incluyendo:
- Factores biológicos: desequilibrios en neurotransmisores como la serotonina y dopamina.
- Factores genéticos: antecedentes familiares de depresión pueden aumentar el riesgo.
- Factores psicológicos y ambientales: eventos traumáticos, estrés crónico o problemas interpersonales pueden desencadenar la enfermedad.
Tratamiento y Enfoque Terapéutico
En Psicólogos Larrakoetxea, abordamos la depresión con un enfoque integral que incluye:
- Psicoterapia Cognitivo-Conductual (TCC): ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos.
- Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): trabaja la regulación emocional y la aceptación del malestar.
- Terapia de Apoyo Emocional: proporciona un espacio seguro para expresar emociones y desarrollar estrategias de afrontamiento.
- Técnicas de Relajación y Mindfulness: reducen la ansiedad y el estrés asociado con la depresión.
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