LARRAKOETXEAPSICOLOGOS

Lic. Sanitaria GOBIERNO VASCO 48 C.2.2.11982

¡ESTOY HARTO! ESTOY CANSADO. ¡NO PUEDO MÁS!
Son expresiones que por desgracia estamos oyendo cada vez más en el GABINETE de LARRAKOETXEA PSICÓLOGOS (centro de AMOREBIETA).

Las personas usuarias de nuestro centro, están hartas de la situación que estamos sufriendo debido al COVID. Una de las consecuencias que más mella está haciendo en la población es la PRIVACIÓN DE LIBERTAD. Nos sentimos recluídos, y es que en realidad es asi como estamos.

A todo esto debemos añadir el aburrimiento que la rutina nos provoca. No tenemos alicientes de fin de semana, ni festivos…y es que mucha gente no cambia de rutina en su tiempo libre.

Desde LARRAKOETXEA PSICÓLOGOS ( GABINETE ubicado en AMOREBIETA) , recomendamos realizar rutinas diferentes a las que venimos realizando durante la semana. Sí, es cierto que estamos atados en cierta medida, pero siempre podemos salir de la rutina, realizando pequeños caprichos. Tomarnos un día libre en la cocina y encargarla fuera, hacer alguna actividad deportiva que no hemos hecho, ver una película, tener un detalle con los nuestros, organizar un campeonato con cualquier juego (incluso videojuegos)…

Se trata de poder aislarse de la rutina y protegernos de la sobreinformación.

Por mucho que lo evitemos, estamos constantemente expuestos a toda clase de información acerca del COVID19. Esto provoca cierto hartazgo y cansancio en la población.
                                              

El exceso de información sobre la pandemia ya ha hecho mella en nuestra salud mental
La exposición a la avalancha de información surgida en las redes sociales y medios de comunicación en tiempos de pandemia puede afectar seriamente a la salud mental de las personas.

Afirmaciones como “tuve que dejar de leer noticias sobre la Covid-19 porque me sentía muy triste y me generaban angustia”, “durante el confinamiento no podía ver los telediarios, lloraba”, “llegó un punto en que no quería saber más de cifras, de medidas, de los efectos sociales…” son muy frecuentes e indican los efectos que para algunas personas puede tener el someterse a la lluvia de información que circula libremente por redes sociales o por medios de comunicación.

En LARRAKOETXEA PSICÓLOGOS sabemos que la consulta excesiva o el exponerse a información contradictoria o poco fiable, o centrada únicamente en aspectos negativos de la situación, puede llegar a generar problemas de salud mental tales como depresión o ansiedad.

Sin duda alguna, hay personas que no reportan haberse sentido abrumadas o angustiadas con las noticias, mientras otras sí. Pero ¿qué es lo que las diferencia?

Una situación de crisis como la que estamos viviendo puede afrontarse con resiliencia o con ansiedad. Por lo general, las personas que la afrontan con resiliencia intentan paliar los efectos adversos y adaptarse a las nuevas circunstancias, mientras que quienes la afrontan con ansiedad evocan sentimientos negativos de miedo y pánico.

Por otra parte, las informaciones contradictorias por parte de las autoridades tampoco ayudan respecto al HARTAZGO. El médico dice A, el gobierno AB, los jueces lo vuelven a cambiar… muchas personas dicen en nuestro GABINETE que se van a volver LOCAS.

¿Qué podemos hacer?

Hoy en día, las noticias o la información siempre estarán al alcance de la mano, es algo que no podemos cambiar. La existencia de falsas noticias y su propagación por las redes también escapa a nuestro control. Los cambios surgidos en la programación de un medio tan masivo como la televisión o la radio durante la pandemia son algo que tampoco podemos controlar.

Sin embargo, en LARRAKOETXEA PSICÓLOGOS decimos lo que SÍ podemos hacer.Decidir el tipo de noticias en las que vamos a confiar, elegir a nuestro interlocutor válido –que puede ser un medio de comunicación, un experto, un blog, un familiar, etc.–.

También es conveniente establecer el tiempo que dedicaremos a informarnos, y decidir cuándo una información es suficiente.

En tiempos de pandemia, cuando las rutinas se trastocan, lo mejor es intentar mantener aquellas que sea posible y, en su caso, las rutinas sobre el acceso a la información, ya que esto nos proporciona una cierta sensación de control de la situación.

Para terminar, desde LARRAKOETXEA PSICÓLOGOS (centro de AMOREBIETA) pedimos RESPONSABILIDAD y SENSATEZ. Hemos pasado por momentos durísimos, y con la llegada de las VACUNAS comenzamos a ver la luz al final del túnel. Cuidemonos y cuidemos a todas las personas que nos rodean.

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