cambio de hora - Larrakoetxea Psicologos

CAMBIO HORA Y DEPRESIÓN – LARRAKOETXEA PSICÓLOGOS. Lic. Sanitaria GOBIERNO VASCO 48 C.2.2.11982

Desde el GABINETE de PSICOLOGÍA LARRAKOETXEA PSICÓLOGOS (centro de AMOREBIETA ETXANO) queremos dar una aproximación de los posibles efectos adversos que puede provocar el cambio de hora que se producirá este próximo fin de semana.

De todos es sabido que el otoño, con la caída de las hojas, es la estación donde más DEPRESIONES suelen suceder. En LARRAKOETXEA PSICÓLOGOS hemos podido constatar que más que la estación en sí, es el cambio de hora el que más influye a la hora de padecer este trastorno del estado anímico.

Principalmente es la falta de luz la que influye directamente en la DEPRESIÓN.  De hecho los países como Noruega, Finlandia etcétera son los que más casos de DEPRESIÓN sufren e incluso mayor tasa de suicidios presentan.

Desde LARRAKOETXEA PSICÓLOGOS queremos dar unos breves consejos para paliar o minimizar estos síntomas:

1. No quedarse sin salir a la calle.

Vivimos en Euskadi. Sabemos cómo son los inviernos de duros.  Pero si no queremos caer en una DEPRESIÓN, no debemos quedarnos en casa sin salir. Cogemos una buena ropa de abrigo y un paraguas y conviene salir  la calle.

2. Fijarnos, incluso escribir 10 cosas positivas que nos ocurran durante el día.

Un café con amigos, una buena ducha tras salir a andar, una película, disfrutar del sonido de la lluvia, una llamada telefónica…

3. Aprovechar las horas de sol.

4. Actividad física.

Por último, sobre todo las personas que presentan trastornos del sueño, evitar la siesta el día del CAMBIO DE HORA.

Normalmente tardamos entre 5 y 10 días en acostumbrarnos al cambio horario.  A partir de ahí si el problema para dormir persiste, conviene acudir a consulta para poner remedio al problema.

En LARRAKOETXEA PSICÓLOGOS tenemos amplia experiencia con TRASTORNOS DEL SUEÑO.

No duden en ponerse en contacto con nosotros.

Les atenderemos encantados.

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