Nueva temporada, el mismo amor propio: Cómo empezar este ciclo sin presionarte.
A veces parece que el inicio de una nueva temporada viene con un manual de instrucciones invisible que nos obliga a ser perfectos. Las redes se llenan de agendas relucientes, rutinas matutinas de ensueño y una prisa constante por “comenzar con todo”.
Pero desde LARRAKOETXEA PSICÓLOGOS (AMOREBIETA-ETXANO) queremos dar un consejo, está bien si tú no te sientes así. Tienes derecho a no sentirte a gusto, a no estar bien.A nivel emocional, los cambios de ciclo son un arma de doble filo. Por un lado, nos regalan esa bonita ilusión de la página en blanco. Por el otro, pueden reactivar la culpa por lo que dejamos a medias o una ansiedad silenciosa por no saber si estaremos “a la altura” de las expectativas.
Es aquí cuando ponemos en marcha las herramientas facilitadas desde LARRAKOETXEA PSICÓLOGOS.
Lo primero es tener conciencia de que algo no va bien y no somos capaces de gestionarlo por nosotros mismos, y después viene el aprender a gestionar las herramientas que nos han enseñado desde el gabinete de psicología. Si estás sintiendo ese vértigo, te enseñaremos técnicas , para poder analizarlo adecuadamente. Hoy queremos compartir contigo tres consejos para que avances hacia esa nueva etapa a tu propio ritmo, cuidando tu salud mental por encima de cualquier meta.
1. Suelta la mochila de la temporada pasada Es imposible avanzar si sigues castigándote por lo que no funcionó en los meses anteriores. No se puede cambiar el pasado, pero puedes empezar de nuevo. Quizás querías organizar mejor tu tiempo, descansar más o empezar ese proyecto, y no se dio. En lugar de culparte, os invitamos a mirarte con amabilidad. Hiciste lo mejor que pudiste con la energía, las herramientas y las circunstancias que tenías. Hoy es un nuevo día. Deja ir la exigencia de ayer para poder recibir las oportunidades de hoy.
2. Cambia el “tengo que” por el “¿qué necesito?”Cuando hagas tus planes para estos meses, revisa desde qué lugar los estás construyendo. ¿Vienen desde lo que quieres o desde el miedo a no ser suficiente? Los “tengo que” suelen ser exigencias externas que nos agotan antes de empezar. El “¿qué necesito?” nace de la escucha real. Tal vez esta temporada no necesites ser hiperproductivo; tal vez lo que tu mente te pide a gritos es más calma, aprender a poner límites o reconectar con lo que te hace feliz. Escucha a tu interior. En LARRAKOETXEA PSICÓLOGOS por ejemplo, no vendemos FELICIDAD, pero sí trabajamos para que cada persona encuentre su SERENIDAD. Y de ahí en adelante las cosas se ven con otro prisma.
3. Regálate pequeños refugios de paz en tu día a díaVolver a la rutina o adaptarte a lo nuevo puede saturar tu mente y tu cuerpo. Para no abrumarte, no necesitas cambiar tu vida de la noche a la mañana.
Necesitas crear pequeños “refugios” diarios:
Diez minutos para tomarte el café sin mirar el móvil. Un paseo corto al salir del trabajo para desconectar. Cinco minutos para escribir cómo te sientes antes de dormir.
Esos momentos en los que estás presente para ti son los que le recuerdan a tu mente que estás a salvo, pase lo que pase afuera.Ve a tu propio ritmo, no hay prisaNo hay una forma correcta o incorrecta de empezar una nueva temporada. No es una carrera. Tu valor no depende de cuántas tareas indexes en tu lista ni de lo rápido que consigas tus objetivos.Permítete ser flexible. Permítete cambiar de opinión
. Si pudieras elegir una sola palabra para definir lo que deseas regalarte a nivel emocional en esta nueva temporada, ¿cuál sería?